Veel jongeren hebben slaapproblemen of last van stress. Dit blijkt uit een onderzoek van de Nationale Jeugdraad. Zelf zeggen de teenagers dat het komt van teveel huiswerk of tot laat tv kijken. Er is ook een theorie dat te weinig daglicht en teveel kunstlicht in de avonduren voor stress kan zorgen.
Zo blijkt dat het blauwgroene licht van tv- en computerschermen de aanmaak van melatonine tegengaat. Dit is een stof die het lichaam een seintje geeft dat het bijna tijd is om te gaan slapen. Hierdoor ga je je ontspannen en slaap je makkelijker in. Het is dus verstandiger om een uur voor het slapen gaan je kind geen tv meer te laten kijken en achter de computer vandaan te gaan. Een idee is om ze lekker op de bank of in bed nog een uurtje in een boek te lezen, want behalve dat het rustgevend is helpt het ook nog mee aan de ontwikkeling van de leesvaardigheid.
Een donkere kamer is ook belangrijk. Gordijnen dicht en zoveel mogelijk licht van radiowekkers en dergelijke uit of afschermen. Deze geven toch prikkels aan de hersenen en kunnen de aanmaak van melatonine beïnvloeden.
Ook is het van belang dat een kind voldoende buiten komt. Te weinig daglicht kan een tekort opleveren aan vitamine D. Dit zorgt voor een verminderde weerstand en sombere gevoelens zorgt. Een kwartier zonlicht per dag op het gezicht en handen doet wonderen.
Een duidelijk overzicht van alle artikelen, die wij hebben geplaatst vindt u